ماساژ ورزشی یا ورزش درمانی یکی دیگر از سبک‌های شناخته شده و پرطرفدار ماساژ است که پیشینه ای ۳۰۰۰ ساله دارد. شاید برایتان جالب باشد که بدانید اکثر ورزشکاران مطرح دنیا برای درخشیدن و موفقیت در رشته‌های ورزشی خود از این ماساژ استفاده می‌کنند هم چنین، تیم‌هایی که برای مسابقات جهانی به کشورهای مختلف اعزام می‌شوند نیز معمولا یک ماساژور ورزشی را به همراه خود می‌برند.
همان طور که ملاحظه می‌کنید ماساژ ورزشی دارای اهمیت بالایی است اما دلیل آن چیست؟ این ماساژ چه فوایدی دارد؟ تکنیک‌های آن به چه شکل است و … این‌ها سوالاتی هستند که در این مقاله قصد داریم به آن‌ها پاسخ دهیم پس اگر شما نیز مایل هستید با این سبک ماساژ آشنا شوید و اطلاعات خودتان را در این زمینه گسترش دهید، با بن کر همراه شوید و این مقاله را تا انتها مطالعه کنید.
تاریخچه ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی توسط شخصی به نام پر هنریک لینگ ابداع شد. لینگ روش خاصی را جهت درمان آسیب‌ها و گرفتگی‌های عضلانی برای کمک به شمشیربازان و ژیمناست‌ها پایه گذاری کرد. با انتقال ایده‌های لینگ به کشورهای دیگر و مورد توجه قرار گرفتن آن‌ها، این روش یا همان ماساژ درمانی به محبوبیت بالایی رسید و جهت حفظ سلامتی و تندرستی افراد مورد استفاده قرار گرفت.
تعریف ماساژ ورزشی
ماساژ ورزشی با هدف بهبود عملکرد ورزشکار، از بین بردن درد و آسیب‌های ورزشی مورد استفاده قرار می‌گیرد. ماسور یا فرد ماساژ دهنده با آگاهی کامل از آناتومی بدن و تکنیک‌های ماساژ و هم چنین با توجه به نیاز و آسیب ورزشکاران ماساژ را انجام می‌دهد. البته ذکر این نکته لازم است که این ماساژ تنها به ورزشکاران اختصاص ندارد بلکه هر فرد عادی که ورزش را جز فعالیت‌های روزانه خود قرار داده است نیز می‌تواند از این سبک ماساژ استفاده کند.
فواید ماساژ ورزشی
- سم زدایی از بدن
- افزایش انعطاف پذیری عضلات
- بهبود گردش خون
- ریکاوری سریع
- کاهش درد و گرفتگی عضلات
- افزایش دامنه حرکتی
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش قدرت بدنی ورزشکار
- جلوگیری از بروز آسیب دیدگی
- ایجاد تعادل در سیستم اسکلتی بدن
تکنیک های ماساژ ورزشی
ماساژ اسپرت یا همان ورزش درمانی تکنیک‌های مختلفی دارد که با توجه به آسیب و عضو صدمه دیده ورزشکار انتخاب می‌شود. برخی از تکنیک‌های مورد استفاده فرد ماساژ دهنده شامل موارد زیر است:
- ماساژ لنفاوی: برای بهبود اعصاب و تخلیه بهتر مایع لنفاوی
- Cross-Fiber: برای ایجاد کشش بیشتر و افزایش انعطاف پذیری مفاصل
- ماساژ فشرده: از بین بردن سختی و گرفتگی عضلات
- Tender Point: با استفاده از انگشتان دست و برای از بین بردن تنش عضلانی انجام می‌شود.
- ماساژ سوئدی: برای برخی از آسیب‌ها و مشکلات فیزیکی از تکنیک‌های ماساژ سوئدی استفاده می‌شود.
شاید برایتان مفید باشد: روغن ماساژ طبیعی برای ورزشکاران
زمان مناسب انجام ماساژ ورزشی
زمانی که مشکل خاصی داشته باشید برای مثال، عضوی از بدن تان آسیب دیده باشد، ماساژ ورزشی به کمک شما می‌آید البته شما می‌توانید پیش از ورزش یا حین انجام آن نیز از ماساژ استفاده کنید.
آیا این ماساژ برای همه افراد مناسب است؟
برخی مواقع ماساژ ورزشی نه تنها فایده ای برای فرد یا ورزشکار ندارد بلکه موجب بروز صدمه و آسیب هم می‌شود. اگر موارد زیر درباره شما صدق می‌کند از انجام ماساژ خودداری کنید.
- در صورتی که بر روی بدن تان زخم یا سوختگی وجود دارد.
- اگر تب دارید.
- در صورت داشتن تومور یا تورم بر روی بدن
- هموفیلی
- کم خونی یا اختلالات عروقی
- در صورتی که دیابت دارید.
- اگر عفونت خاصی دارید.
- در صورتی که بعد از ماساژ حالتان بد می‌شود.
به طور کلی بهتر است پیش از ماساژ با دکترتان مشورت داشته باشید.
ممنون که با بن کر، دارنده بهترین صندلی‌های ماساژور همراه بودید امیدواریم این مقاله اطلاعات مفیدی در اختیارتان قرار داده باشد. علاوه بر سبک‌های مختلف ماساژ امروزه با کمک پیشرفت تکنولوژی می‌توانید از انواع دستگاه‌های ماساژور نیز استفاده کنید و در هر زمان از فواید بی نظیر ماساژ بهره مند شوید. جهت کسب اطلاعات بیشتر یا خرید ماساژور می‌توانید با همکاران مجرب ما در ارتباط باشید.
ما را در اینستاگرام دنبال کنید
