“افزایش گردش خون” یکی از اولین مزایای ماساژ درمانی است که دانش آموزان در کتابچه راهنمای سطح ابتدایی یاد می گیرند. دانشجویان ماساژ درمانی به طور کلی می آموزند که ماساژ درمانی بر گردش خون تأثیر می گذارد. از یک ماساژدرمانگر بپرسید “مزایای ماساژ چیست؟” و در سه پاسخ اول “افزایش جریان خون” خواهد بود.
در این مقاله به بررسی نقش ماساژ درمانی در سلامت قلب و تاثیر ماساژ درمانی بر افزایش جریان خون و مزایای آن می پردازیم. رگ های خونی، فشار خون بالا و پیش فشار خون نمونه هایی هستند که می توان از آن ها حمایت کرد زیرا ماساژ درمانی به سلامت قلب کمک می کند. تا انتها با بن کر همراه باشید.
کتابچه راهنمای ماساژ سوئدی اشتاینر
در Steiner Education کتابچه راهنمای ماساژ افزایش گردش خون را به عنوان یکی از مزایای اصلی ماساژ درمانی ذکر کرده است. بر اساس کتابچه راهنمای ماساژ سوئدی آموزش اشتاینر ارائه شده در سال ۲۰۰۵، ماساژ درمانی می تواند:
با افزایش ظرفیت اکسیژن ۱۰ تا ۱۵ درصد پس از ماساژ درمانی باعث ایجاد تغییرات در خون می شود. “افزایش جریان خون و لنف” که نشان دهنده افزایش سرعت جریان خون در بدن از طریق فشار و کشش ریتمیک است.
این راهنما ادامه می دهد که «برای اینکه کل بدن سالم باشد، سلول ها باید سالم باشند. تک تک سلول‌های بدن به منبع فراوانی از خون و لنف وابسته هستند، زیرا این مایعات مواد مغذی و اکسیژن را تامین می‌کنند و مواد زائد را می‌برند.
درک سطح اولیه از نقش ماساژ درمانی به یک پایه قدرتمند برای اصول و شیوه های ماساژ در میان اکثریت قریب به اتفاق درمانگران ماساژ در سراسر کشور تبدیل می شود.
ماساژ سوئدی
مطالعات متعددی وجود دارد که اثربخشی ماساژ درمانی را برای بیماری‌های مرتبط با قلب از جمله فشار خون بالا نشان می‌دهد. همه این مطالعات اثربخشی ماساژ سوئدی را نشان می دهد که به آن ماساژ کلاسیک نیز می گویند. این سبک از ماساژ شامل پنج ضربه کلاسیک سوئدی است:
- افلوراژ
- پتریساژ
- اصطکاک
- لرزش
- پرکاشن
فشار خون بالا و پیش فشار خون
اندازه گیری فشار خون مهم است. بسیاری از مقالات بررسی شده فشار خون و پیش فشار خون را توصیف می کنند. فشار خون بالا از نظر بالینی به عنوان فشار خون سیستولیک حداقل ۱۴۰ میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک حداقل ۹۰ میلی متر جیوه توصیف می شود.
پیش فشار خون به عنوان محدوده ای از فشار خون سیستولیک بین ۱۲۰-۱۳۹ میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک بین ۸۰-۸۹ میلی متر جیوه تعریف می شود. بیماران مبتلا به فشار خون بالا خطر قابل توجهی در ابتلا به فشار خون بالا دارند.
طبق گفته کلینیک مایو، اندازه گیری فشار خون زیر ۱۲۰ میلی متر جیوه سیستولیک و زیر ۸۰ میلی متر جیوه نشان دهنده فشار خون سالم (طبیعی) است. محدوده فشار سیستولیک ۱۲۰-۱۲۹ mmHG به عنوان فشار خون بالا طبقه بندی می شود. پرفشاری خون، همانطور که در بالا توضیح داده شد، توسط کلینیک مایو به عنوان مرحله ۱ فشار خون بالا طبقه بندی می شود.
مجله پرستاری قلب و عروق در سال ۲۰۱۶ مقاله ای در مورد اثربخشی ماساژ در کاهش قابل توجه فشار خون سیستولیک و فشار خون دیاستولیک در مقایسه با گروه های کنترل در بیماران مبتلا به فشار خون بالا یا در معرض خطر بزرگ ابتلا به این بیماری منتشر کرد.
مجله ایرانی تحقیقات پرستاری و مامایی در سال ۲۰۱۱ مقاله ای را منتشر کرد که نشان می دهد چگونه ماساژ درمانی یک مداخله ایمن و موثر برای کنترل فشار خون در زنان مبتلا به فشار خون است. مطالعه نشان داد که میانگین فشار خون سیستولیک و دیاستولیک با گروه ماساژ در مقایسه با گروه کنترل از نظر آماری بهبود معنی داری داشت.
مجله طب سنتی چینی در سال ۲۰۱۵ مقاله ای را منتشر کرد که اثربخشی ماساژ سوئدی را در کاهش فشار خون سیستولیک نشان می داد. برای ده روز متوالی، مقادیر کلی فشار خون در عرض پنج دقیقه پس از یک جلسه ماساژ سوئدی کاهش یافت.
سال گذشته مجله فشار خون انسانی مقاله ای منتشر کرد که در آن تاکید کرد ماساژ سوئدی و پا به بیماران مبتلا به فشار خون کمک می کند فشار خون را کاهش دهند و کیفیت خواب را بهبود بخشند. هر دو فشار خون سیستولیک و دیاستولیک و همچنین نمرات شاخص کیفیت خواب پیتسبورگ (PSQI) به طور قابل توجهی بهبود یافتند.
مطالعات کیفی متعدد تایید می‌کنند که نقش ماساژ درمانی در افزایش جریان خون می‌تواند تا حد زیادی به فشار خون بالا کمک کند که با سلامت قلب مطابقت دارد. مراجعان باید از میزان فشار خون خود آگاه باشند، زیرا این رقم اساساً تعیین می‌کند که چه مدت زندگی خواهیم کرد.
اگر قلب ما بیش از حد کار کند، اختلالاتی در عضله قلب، دریچه ها، عروق یا توزیع عصب ایجاد می شود. نمونه هایی از شرایط عبارتند از:
- نارسایی احتقانی قلب
- اختلالات دریچه
- بیماری عروق کرونر
- آریتمی
- ایست قلبی
اگر رگ های خونی ما بیش از حد کار کنند، گردش خون در سراسر بدن مختل می شود.
نمونه هایی از شرایط در طول این جریان عبارتند از:
- بیماری شریان محیطی
- پدیده های رینود
- ترومبوز سیاهرگی عمقی
- آترواسکلروز
- بیماری شریان کاروتید
موارد منع مصرف ماساژ
به طور کلی، اگر مشتری فشار خون بالا یا سایر بیماری های قلبی عروقی داشته باشد، ماساژ درمانی منع مصرف دارد. به مشتری توصیه می شود از یک متخصص پزشکی مشاوره حرفه ای دریافت کند تا مطمئن شود که از سلامت کافی برای دریافت ماساژ گردش خون برخوردار است، اصطلاحی که به ماساژ سوئدی داده می شود زیرا این سبک باعث افزایش گردش خون می شود.
اگر مشتری از داروهایی مانند ضد انعقاد، مسدود کننده های بتا، مهارکننده های ACE و بسیاری دیگر استفاده می کند، توصیه می شود از ماساژ گردش خون خودداری کند. در عوض، بدنه (به غیر از سوئدی) با اهداف غیر گردش خون ممکن است نشان داده شود. اینها ممکن است شامل درمان ساکرال جمجمه، شیاتسو، ریکی، رفلکسولوژی و درمان قطبی باشد.
به یاد داشته باشید که فشار خون پایین، سرگیجه، خستگی و خواب آلودگی از عوارض جانبی رایج بسیاری از داروهای قلبی عروقی هستند. مطمئن شوید که مشتری خود در حین و بعد از جلسه در مورد احساس کلی او چه احساسی دارد، به خصوص اگر این عوارض جانبی تشدید شوند.
برای مشتریانی که از داروهای قلبی عروقی استفاده می‌کنند و ماساژ گردش خون دریافت می‌کنند، سکته‌های همبند طولانی‌تری را که ممکن است خون را سریع‌تر در بدن فشار دهند، محدود کنید. مراقب باشید با تلاش های ماساژ بدن را بیش از حد تحریک نکنید. کوتاه کردن زمان جلسه، کاهش سرعت کار و انجام بیشتر بدن (ماساژ کمتر) به اطمینان از رعایت این اقدامات کمک می کند.
گردش خون بهتر بخشی از واکنش زنجیره ای است که در نتیجه ماساژ درمانی به طور منظم در بدن رخ می دهد.
ماساژ و گردش خون
به گفته آیلین کاهلان از مجله Alive: فردی که گردش خون ضعیفی دارد می‌تواند از ناراحتی‌های مختلفی از جمله تجمع مایع در اندام‌ها (مانند انگشتان پا)، سردی دست‌ها و پاها، خستگی و درد ناشی از تجمع اسید لاکتیک در عضلات رنج ببرد. گردش خون خوب، عضلات آسیب دیده و منقبض را به خون غنی از اکسیژن می رساند که برای بهبودی نیاز دارند.
ماساژ گردش خون را تسهیل می کند زیرا فشار ایجاد شده توسط تکنیک ماساژ در واقع خون را در مناطق پر از احتقان حرکت می دهد. آزاد شدن همین فشار باعث جریان خون جدید می شود. فشردن و کشیدن آن همچنین اسید لاکتیک را از ماهیچه ها خارج می کند و گردش مایع لنفاوی را بهبود می بخشد که ضایعات متابولیک را از عضلات و اندام های داخلی دور می کند و در نتیجه فشار خون کاهش می یابد و بهبود می یابد. عملکرد بدن
مزایای افزایش جریان خون
بهبود گردش خون تنها یکی دیگر از مزایای ماساژ درمانی است. همراه با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم، ماساژ می تواند یک متحد قدرتمند و طبیعی برای یک سبک زندگی سالم تر باشد.
- جریان خون را تقویت می کند.
- به طور طبیعی فشار خون را کاهش می دهد.
- عملکرد بدن را بهبود می بخشد.
وقتی خون و لنف شما آنطور که باید جریان دارد، حال بدن شما بسیار خوب است. چرا که به عملکرد اندام ها کمک می کند، ایمنی را تقویت می کند و آسیب های عضلانی را ترمیم می کند. بنابراین حفظ گردش خون بسیار مهم است!
با این حال، در دنیای امروز، گردش خون شما ممکن است از مزاحمت های روزمره تضعیف شود. عضلات سفت، کم خوابی، استرس، و خوردن چیپس زیاد همگی بر گردش خون شما تأثیر منفی می گذارند. اگر بی‌حال هستید، نمی‌توانید تمرکز کنید یا زخمی دارید که خوب نمی‌شود، این احتمال وجود دارد که خون و لنف شما به ناحیه‌ای پر از احتقان برخورد کند.
روش های متعدد ماساژ گردش خون
خوشبختانه راه های طبیعی برای بهبود گردش خون وجود دارد و ماساژ یکی از آن هاست!
۱) جهت اصلاح ماساژ
هنگامی که به پوست شما فشار وارد می شود، خون و لنف زیر توسط لغزش ها به امتداد حرکت می کنند. گاهی اوقات خون و لنف شما برای عبور از نواحی گرفتگی نیاز به فشار کمی دارند و یک جفت دست ماساژ دهنده به معنای واقعی کلمه آن ها را از بین می برد.
اما فقط فشار دادن و سر خوردن روی پوست برای شروع گردش خون کافی نیست. درمانگر شما باید در جهت اصلاح ماساژ دهد. جهت اصلاح همیشه به سمت قلب است. رفتن از هر راه دیگری می تواند کل هدف ماساژ را شکست دهد.
به عنوان مثال: فرض کنید درمانگر شما بازوی شما را ماساژ می دهد و تمام سر خوردن ها را به انگشتان شما می فرستد. خوب، خون و لنف شما فقط در انگشتان شما جمع می شود و ممکن است شروع به متورم شدن کند.
تمام ضایعات لنفاوی شما جایی برای خنثی شدن ندارند، زیرا غدد لنفاوی در انگشتان شما وجود ندارد. اما شما غدد لنفاوی در زیر بغل خود دارید که هنگام ماساژ بازوها در جهت قلب شما هستند! به همین ترتیب، درمانگر شما نیز نباید تمام سر خوردن ها را به داخل انگشتان پا فشار دهد، زیرا غدد لنفاوی نیز در کشاله ران خود دارید. جهت اصلاح کلیدی برای گردش است!
۲) اتساع عروق
گشاد شدن رگ‌ها یا گشاد شدن عروق، فضای بیشتری را برای جریان خون به شما می‌دهد. چه زمانی بدن شما بیشتر احتمال دارد که عروق خود را باز کند؟ وقتی گرم شد عملکرد اصلی اتساع عروق خنک کردن بدن است و فشار وارد شده در ماساژ بدن را به سرعت گرم می کند. تکنیک های اصطکاک فیبر متقاطع به ویژه برای اتساع عروق مفید هستند!
۳) آرامش عاطفی
استرس بدترین چیز است و علاوه بر هر کار وحشتناک دیگری که انجام می دهد، می تواند فشار خون شما را افزایش دهد. اما اگر آن استرس را تسکین دهید و خلق و خوی خود را بهبود بخشید، این فشار می تواند به جایی که باید باشد بازگردد. این جریان خون ثابت، مواد مغذی و اکسیژن را به قسمت‌هایی که تحت تأثیر گردش خون ضعیف قرار گرفته‌اند ارسال می‌کند.
همچنین به همین دلیل است که ماساژ باعث ترمیم دردهای عضلانی می شود. مواد مغذی مورد نیاز ماهیچه های شما برای بهبودی سریع از طریق گردش خون خوب به بدن می رسد.
۴) بهبود خواب
بعد از ماساژ، واقعاً می خواهید به رختخواب خزیده و بیهوش شوید، درست است؟ مواد شیمیایی شادی که در طول ماساژ ترشح می شود منجر به ترشح ملاتونین، هورمون خواب می شود. خواب ضعیف با گردش خون ضعیف مرتبط است، باعث ایجاد رسوبات چربی در شریان ها می شود. حالا بخوابید و رسوبات چربی را دور نگه دارید!
اکنون می دانید که چگونه ماساژ گردش خون را افزایش می دهد. ماساژ باعث افزایش گردش خون می شود و شناخته شده ترین فواید ماساژ را می توان به همین بهبود نسبت داد.
در این مقاله از بن کر به بررسی تاثیر ماساژ درمانی بر افزایش جریان خون و مزایای آن پرداختیم و بر اساس توضیحاتی که ارائه شد، دانستیم که ماساژ خواص درمانی زیادی دارد. امیدواریم موارد و نکات ذکر شده در این مقاله برای شما عزیزان کارآمد و مفید باشد. ممنون که با بن کر همراه بودید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید ماساژور مورد نظر خود با همکاران مجرب ما تماس حاصل فرمایید.
