چگونه ماساژدرمانگران می توانند از فرسودگی شغلی جلوگیری کنند؟

یکی از رایج‌ترین دلایلی که ماساژدرمانگرها این رشته را ترک می‌کنند، فرسودگی شغلی است. کار نزدیک با مردم از نظر ذهنی، عاطفی و جسمی شما را از بین می برد. هنگامی که ماساژدرمانگرها دچار سوختگی می شوند، برگشتن آن ممکن است سخت باشد. با این حال، هنگامی که آن را درک کردید، می توانید از آن برگردید. اگر فعال باشید، می توانید به طور کلی از آن اجتناب کنید.

تعداد زیادی از درمانگران کاملاً سوخته اند و به دلیل چنین احساسی آماده ترک حوزه ماساژ هستند. هدف این مقاله ارائه دیدگاه‌ها و ایده‌هایی در مورد اینکه چگونه درمانگران ماساژ می‌توانند از فرسودگی شغلی جلوگیری کنند، است. با بن کر همراه باشید.

فرسودگی شغلی واقعا چیست؟

فرسودگی شغلی یک پاسخ روانی به استرس طولانی مدت ناشی از کار است. این نتیجه یک هفته بد در محل کار نیست. این ناشی از برخورد بیش از حد در یک دوره زمانی طولانی است.

بر اساس تحقیقات انجام شده در مورد تجربه فرسودگی شغلی، ۳ علامت اولیه وجود دارد.

1. خستگی: فرسودگی، از دست دادن انرژی، احساس تهی شدن
2. بدبینی: تحریک پذیری، از دست دادن آرمان گرایی، نگرش منفی
3. ناکارآمدی: کاهش بهره وری، روحیه پایین، ناتوانی در مقابله

توجه به این نکته مهم است که فرسودگی شغلی مستقیماً ناشی از استرس فیزیکی نیست. وقتی ماساژدرمانگران به فرسودگی شغلی فکر می کنند، اغلب به فشار فیزیکی کار فکر می کنند. در حالی که حجم کار یک عامل بزرگ است، فرسودگی شغلی معمولاً نتیجه استرس‌های بین فردی است.

محققان تشخیص دادند که ۶ عامل خطر برای فرسودگی شغلی وجود دارد: حجم کار، کنترل، پاداش، جامعه، عدالت و ارزش‌ها. وقتی این چیزها با نیاز یا خواسته های یک فرد مطابقت نداشته باشد، احتمال فرسودگی شغلی افزایش می یابد.

ماساژدرمانگران در معرض خطر فرسودگی شغلی هستند

فرسودگی شغلی در کارگرانی که خدمات درمانی ارائه می‌کنند، بسیار رایج است. کمک به افراد برای بهبودی از آسیب یا تسهیل کاهش استرس، کار مفیدی است. استرس زا هم هست

گذراندن روز خود برای گوش دادن به مشکلات مردم از نظر ذهنی و عاطفی سخت است. ماساژدرمانگران زمانی که مشتریان زیادی را قبول می کنند و یا زمان کافی برای بهبودی ندارند، دچار فرسودگی می شوند.

به غیر از مدیریت روابط با مشتری، ماساژدرمانگرها وظایف دیگری نیز دارند. آن‌ها باید یادداشت‌ بنویسند، حسابداری، بازاریابی، بیمه صورت‌حساب ماساژ درمانی را دنبال کنند، کلینیک را تمیز کنند، لباس‌ها را بشویند و … این فهرست ادامه دارد.

وقتی روز شما به مراقبت از دیگران می گذرد، سخت است که مراقب خود باشید. با این واقعیت که درمانگران فقط برای زمانی که با مراجع سپری می‌کنند دستمزد دریافت می‌کنند و این فشار زیاد است.

وقتی صورتحساب هایی برای پرداخت دارید، منطقی به نظر می رسد که تا حد امکان مشتریان بیشتری را جذب کنید. این باعث می‌شود تا دیر وقت بمانید تا به وظایف ادمین رسیدگی کنید یا آن ها را در “روز تعطیل خود” انجام دهید.

نیازهای فیزیکی ماساژ

ماساژ درمانی از نظر فیزیکی کار سختی است. حتی با بهترین مکانیزم های بدن، اگر از ظرفیت‌های بدنی‌مان فراتر برویم، اعمال مکرر ضربات به ماهیچه‌ها آسیب وارد می‌کند. هنگامی که از بدن خود در طول جلسات برای اعمال فشار عمیق تر استفاده می کنید، ایده های زیر را در نظر داشته باشید:

1. پاهای خود را محکم بگذارید.
2. زانوهای خود را خم کنید.
3. باسن خود را در راستای میز کار قرار دهید.
4. ستون فقرات را صاف نگه دارید.
5. شانه ها را پایین نگه دارید.
6. مچ ها هم تراز شدند.
7. سر و گردن را بالا نگه دارید.

دست نخورده نگه داشتن حالت بدن به درمانگر این امکان را می دهد که از وزن بدن خود بیشتر از قدرت بازو و دست هنگام اعمال فشار عمیق تر بر بدن مراجعه کننده استفاده کند. این امر طول عمر شغلی را بهبود می بخشد، از آسیب دیدگی جلوگیری می کند و از احساس فرسودگی جسمی که اغلب باعث می شود افراد زمینه ماساژ را ترک کنند، جلوگیری می کند.

نیازهای ماساژ پر انرژی

ماساژ درمانی همچنین می تواند کاری پر انرژی باشد. من فرض می‌کنم همه مراکز راه‌هایی را به ماساژ درمانگران سطح ابتدایی ارائه می‌کنند تا ماساژدرمانگران قبل از شروع جلسات، خودشان را ثابت کنند. با این کار از انتقال بیش از حد انرژی جلوگیری می شود و درمانگران پس از جلسات احساس تخلیه می کنند.

در اینجا برخی از ابزارهایی است که ماساژ درمانگران سطح ابتدایی قبل از شروع درمان، مرکز و زمین شوند.

• یک نور طلایی را تجسم کنید که از هسته شما ساطع می شود و با هر نفس عمیق بزرگتر می شود.
• تصور کنید ریشه‌های درختان از پاهای شما خارج می‌شوند، وارد زمین می‌شوند، در حالی که نفس عمیق می‌کشید به مرکز و زمین می‌روید.
• صدها آینه کوچک را در اطراف خود تصور کنید که ممکن است انرژی منفی را با نفس عمیق به مرکز و زمین منعکس کنند.
• در حالی که نفس عمیق می کشید، در ذهن خود یک مانترا، دعا یا تاکید مورد علاقه خود را بیان کنید.
• مرزها زیبا هستند.
• تعیین حد و مرز می تواند به ماساژدرمانگران کمک کند تا از فرسودگی پرانرژی جلوگیری کنند.

مرزها محدودیت های فیزیکی و غیر فیزیکی هستند که توسط افراد برای تضمین امنیت، ایمنی و رفاه تعیین می شوند. درمانگران هنگام تعامل با مراجع باید از مرزها آگاه باشند. آگاهی در درک مرزهای ایجاد شده توسط مشتریان بسیار مهم است. به همان اندازه مهم، درمانگران باید آگاه باشند که چگونه مراجع ممکن است با مرزهای خود مداخله کرده یا محدودیت‌هایی را اعمال کنند.

اجرای سیاست ها، تشویق آراستگی مناسب مشتری در اتاق درمان و حفظ فضای حرفه ای در مورد ارتباطات قابل قبول است. اگر نیاز به رعایت مرزهای حرفه ای و شخصی با مشتریان دارید، احساس گناه نکنید. شما یک مسئولیت حرفه ای برای تسهیل یک فضای درمانی، هم برای خود و هم برای مشتریانتان دارید.

اگر یک مشتری به طور مکرر مرزها را به چالش بکشد، این می تواند اضطراب عاطفی و ناراحتی روانی ایجاد کند که می تواند درمانگر را فرسوده کند و به احساس فرسودگی شغلی کمک کند. حفظ مرزها یک گام حرفه ای به سمت حفظ قدرت شماست که انرژی و قدرت شما را در تمرین ماساژ شما احیا می کند.

۱۱ فعالیت خودمراقبتی برای جلوگیری از فرسودگی جسمی

مراقبت از خود در جلوگیری از فرسودگی شغلی بسیار مهم است. ایجاد عادات سالم طول عمر شغلی را تضمین می کند.

در اینجا ۱۱ پیشنهاد از فعالیت های خودمراقبتی برای جلوگیری از فرسودگی جسمی آورده شده است:

1. پیاده روی
2. دویدن سبک / دویدن
3. تمرینات سبک بدنسازی
4. بازی با حیوانات خانگی
5. کشش خفیف
6. چی گونگ
7. تایچی
8. مراقبه
9. نفس کشیدن
10. پیلاتس
11. یوگا

هر یک از این ایده ها را که با شما طنین انداز است را امتحان کنید. آن هایی را انتخاب کنید که برای شما راحت تر هستند. آگاهانه روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه را به تمرین مراقبت از خود اختصاص دهید.

علاوه بر این، خواندن کتاب‌های نشاط‌بخش، یادداشت افکارتان و درگیر شدن در اعمال معنوی یا مبتنی بر ایمان می‌تواند به حفظ تعادل سلامت روان شما کمک کند. از آنجایی که می‌دانیم جنبه‌های سلامت جسمی و روانی مستقیماً با هم مرتبط هستند، درگیر کردن ذهن با رفتارهای سالم، سلامت بدن فیزیکی را تکمیل می‌کند.

مدل های سلامتی برای خودمراقبتی

نمونه‌های زیادی از مدل‌های سلامتی وجود دارد که یک درمانگر می‌تواند هنگام برنامه‌ریزی یک رژیم خودمراقبتی در نظر بگیرد. بسیاری از کتابچه‌های با مضمون کسب‌وکار که در مراکز استفاده می‌شوند، دارای فصلی در مورد اهمیت مراقبت از خود و مدل‌های سلامتی هستند.

یکی از مواردی که مفید است در مؤسسه ملی سلامتی، یک مدل شش بعدی سلامتی ارائه شده است. شش بعد سلامتی که برجسته شده اند عبارتند از: جسمی، عاطفی، معنوی، اجتماعی، شغلی و فکری.

یک رژیم مؤثر خودمراقبتی ممکن است شامل تمرکز بر یکی از این شش جنبه سلامتی در هر روز باشد. صرف ده دقیقه استفاده در روز برای یک عادت سالم که هر یک از این ابعاد را تقویت می کند، در دراز مدت نتایج مثبتی برای سلامتی به همراه خواهد داشت. برای بهترین نتایج در حفظ سلامتی در همه زمینه ها، روزانه یک زمان ثابت را متعهد کنید.

جلوگیری از فرسودگی شغلی با پایبندی به بودجه

ماساژدرمانگران می توانند با پایبندی به بودجه خود از فرسودگی شغلی جلوگیری کنند. در عمل، ایجاد و پایبندی به بودجه به شما کمک می کند تا در مسیر حفظ مرزهای سالم مورد نیاز برای جلوگیری از فرسودگی شغلی باقی بمانید. بسیاری از مردم به دلیل نیاز به کسب درآمد بیشتر، تحت فشار قرار می‌گیرند تا ساعات بیشتری کار کنند و به دنبال مشتریان بیشتری باشند.

هنگامی که مردم بودجه ای تنظیم می کنند، می توانند بفهمند که پول خود را کجا خرج می کنند تا در مورد نحوه محدود کردن هزینه ها تصمیم بگیرند. این تغییر می تواند اضطراب را در مورد نیاز به «درآمد بیشتر» برای تأمین هزینه های زندگی کاهش دهد. این بودجه را هر هفته مرور کنید تا مطمئن شوید که عادات خرج کردن شما با اهداف و نیازهای تجاری مورد نظر شما مطابقت دارد.

درون نگری

یکی از راه‌های مهم برای جلوگیری از فرسودگی شغلی این است که به خاطر بسپارید چرا یک ماساژدرمانگر شدید.

• چرا ماساژ درمانگری را شروع کردید؟
• از سال ها پیش که ثبت نام کردید چگونه رشد کرده اید؟
• چه چیزی این رشته را برای شما سرگرم کننده و لذت بخش می کند؟

فراهم کردن این لحظات درون‌نگر، ذهن و دل شما را به دلایلی که این اثر شریف را دوست دارید باز می‌گرداند.

هنرهای شفابخش فرصت های فوق العاده ای را برای خدمت به خیر بیشتر فراهم می کند. لطفاً هرگز این را فراموش نکنید، زیرا با تلاش مداوم، آموزش و روحیه خدمت، مهارت خود را تقویت می کنید و مجموعه مهارت های خود را بهبود می بخشید.

چگونه از فرسودگی ماساژ درمانگر جلوگیری کنیم؟

فرسودگی شغلی اجتناب ناپذیر نیست. فرسودگی شغلی ماساژدرمانگر نتیجه استرس کاری بیش از حد و کمبود وقت من است. اگر بتوانید این دو عامل را تغییر دهید، می توانید به طور کلی از فرسودگی شغلی جلوگیری کنید.

طبق نظرسنجی کار و رفاه در سال ۲۰۲۱، اکثریت قریب به اتفاق مردم فکر می‌کردند که اگر کارفرمایشان سلامت روانی آن ها را بهبود بخشد:

• ساعت های انعطاف پذیر ارائه شده است
• خودمراقبتی را تشویق کرد
• تشویق به استفاده از مرخصی پولی
• تشویق به استراحت در طول روز کاری

در اینجا چند راه وجود دارد که شما و کارکنانتان را شاد، سالم و درگیر نگه می دارد.

۱٫ استراحت کنید

کار کردن در طول ناهار برای دیدن یک مشتری دیگر آسان است، اما این یک تصمیم طولانی مدت پرهزینه است. ماساژدرمانگرها برای استراحت و شارژ مجدد بین مراجعین به زمان نیاز دارند. تایم اوت به درمانگر اجازه می دهد تا سوخت گیری کند و از آسیب جلوگیری کند.

اگر شما مسئول برنامه خود هستید، زمان استراحت وسط شیفت را محدود کنید. اگر ماساژدرمانی دارید که برای شما کار می‌کند، یک روز بعد از ظهر دوباره شارژ کنید. اگر در طول روز کاری کمی استراحت کنند، عملکرد بهتری خواهند داشت و دوام بیشتری خواهند داشت.

۲٫ محدودیت های خود را بشناسید

در مورد اینکه چه تعداد مشتری می توانید به راحتی در یک روز یا هفته ببینید، صادق باشید. این عدد نباید صرفاً بر اساس امور مالی باشد. کلید یک حرفه ماساژ طولانی مدت احترام به محدودیت های خود است. هنگام تعیین در دسترس بودن خود این را در نظر داشته باشید.

یک بافر بین قرارها برنامه ریزی کنید تا احساس عجله نکنید. برخی از درمانگران تنها به ۱۵ دقیقه زمان نیاز دارند. دیگران ممکن است به ۳۰ دقیقه نیاز داشته باشند. بافر باید زمان بیشتری را نسبت به تغییر ورق‌ها انجام دهد. باید زمانی را برای نوشتن یادداشت های SOAP فراهم کند و لحظه ای را برای خود اختصاص دهید تا بتوانید برای مشتری بعدی حضور داشته باشید.

۳٫ به اندازه کافی پول دریافت کنید تا مرخصی بگیرید

اکثر ماساژدرمانگران خوداشتغال هستند. مرخصی پولی همیشه در دسترس نیست، اما این بدان معنا نیست که به هر حال نباید مرخصی بگیرید. استفاده از تعطیلات و روزهای سلامت روان برای جلوگیری از فرسودگی شغلی حیاتی است.

اگر برای خودتان کار می کنید، به اندازه ای شارژ کنید که فرصت مرخصی گرفتن را داشته باشید. اگر به ماساژدرمانگران پورسانت می دهید، هزینه عادلانه ای به آن ها بپردازید. اگر درمانگران نتوانند از پس زندگی خود برآیند و از زندگی خود لذت ببرند، مدت زیادی در این زمینه نمی مانند.

۴٫ ماساژ بگیرید

این باید ناگفته نماند، اما بسیاری از درمانگران به اندازه کافی این کار را انجام نمی دهند. هیچ چیز بدتر از این نیست که یک نفر را ماساژ دهید و آرزو کنید که ای کاش شما روی میز بودید. ماساژدرمانگران تمام دلایلی که نیاز به ماساژ منظم دارند را می دانند.

اگر صاحب کلینیکی هستید که چندین درمانگر در آن مشغول به کار هستند، کارکنان را به تجارت خدمات تشویق کنید. اگر یک درمانگر مستقل هستید، یک قرار ماساژ منظم برای خود تنظیم کنید. این را یک اولویت قرار دهید، نه یک درمان.

۵٫ کارهای پرمشغله را حذف کنید

همیشه این مراجعین نیستند که درمانگران ماساژ استرس را بیرون می آورند. این همه چیزهای وقت گیر دیگری است که باید انجام دهند. کارهای غیرضروری را حذف کنید و راه هایی برای خودکار کردن هر کاری که می توانید پیدا کنید.

از نرم افزار مدیریت کلینیک برای کاهش حجم کاری خود استفاده کنید. می‌توانید زمان‌بندی، فرم‌های دریافت، حسابداری، بازاریابی و موارد دیگر را خودکار کنید. کارهایی که ساعت ها از وقت شما را می گیرند می توانند تنها با یک کلیک برای شما انجام شوند.

۶٫ محل کار را ترک کنید

وقتی کلینیک را برای یک روز ترک کردید، کار را تمام کنید. این بدان معناست که ایمیل را چک نکنید، به تماس های مشتری پاسخ ندهید، یا مشکلات مشتری را با خود حمل نکنید. درگیر ماندن در محل کار مستلزم رها شدن در هنگام خروج است.

ماساژدرمانگران در تعیین حد و مرز در اتاق درمان متخصص هستند. این مهارت ها باید خارج از درمان نیز تمرین شوند. اگر خودتان به زمان شما احترام بگذارید، دیگران به آن احترام می گذارند.

برنامه ریزی آنلاین را تنظیم کنید تا مشتریان بتوانند بدون شما قرار ملاقات رزرو کنند. به سوالات رایج در وب سایت خود پاسخ دهید. ساعات کاری خود را در پست صوتی خود اعلام کنید. انجام کارهای کوچک مانند این می تواند شما را از نیاز به در دسترس بودن ۲۴ ساعته رها کند. شما نمی کنید.

۷٫ سلامتی خود را در اولویت قرار دهید

وقتی احساس خوبی داشته باشید، می توانید کارهای بیشتری انجام دهید و بیشتر بدهید. ماساژدرمانگرها ارائه دهنده هستند و گاهی فراموش می کنند ابتدا به خودشان بدهند. اولویت دادن به خودمراقبتی برای درمانگرانی که خواهان یک شغل طولانی هستند اختیاری نیست.

ورزش منظم، مدیتیشن، تمرینات فیزیکی روتین و تغذیه مناسب چیزهایی هستند که همه به آن نیاز دارند. اینها چیزهایی نیستند که باید نادیده بگیرید زیرا باید کار کنید. درمانگران باید آنچه را که موعظه می کنند را تمرین کنند و از توصیه هایی که به مراجع خود می کنند استفاده کنند.

در این مقاله از بن کر به بررسی چگونه درمانگران ماساژ می‌توانند از فرسودگی شغلی جلوگیری کنند پرداختیم و بر اساس توضیحاتی که ارائه شد، دانستیم که یکی از رایج‌ترین دلایلی که ماساژدرمانگرها این رشته را ترک می‌کنند، فرسودگی شغلی است و به ارائه راهکارهای مقابله با آن پرداختیم. امیدواریم موارد و نکات ذکر شده در این مقاله برای شما عزیزان کارآمد و مفید باشد. ممنون که با بن کر همراه بودید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید ماساژور مورد نظر خود با همکاران مجرب ما تماس حاصل فرمایید.