آیا از فواید ماساژ بر سیستم تنفسی اطلاع دارید؟ ماساژ فواید زیادی دارد وقتی ریه ها در معرض خطر قرار می گیرند، سیستم تنفسی ضعیف می شود. هنگامی که سیستم تنفسی تحت فشار قرار می گیرد، قفسه سینه سفت می شود، ظرفیت ریه کم می شود و سیستم عصبی و سیستم عضلانی برای آرام شدن تلاش می کنند.
با ماساژ روی ماهیچه ها کار می شود تا تنش در بدن آزاد شود که به رفع احتقان در ریه ها کمک می کند. ماساژ جریان خون قلب را تحریک می کند، عضلات را طولانی می کند و تنفس و عملکرد ریه را بهبود می بخشد. در این مقاله قصد داریم تا به ۱۰ فایده ماساژ برای سیستم تنفسی آن بپردازیم. با بن کر همراه باشید.
در دنیای شلوغ امروزی، همه ما وقت خود را صرف عجله می کنیم و فراموش می کنیم که بهترین مراقبت از بدن خود را انجام دهیم. استرس یک بیماری بسیار رایج در جامعه ما است، همانطور که بسیاری از مسائل بهداشتی دیگر که با مراقبت از خود می توان از آن ها پیشگیری کرد.
اگر از سلامتی ضعیف و هر نوع اضطرابی رنج می‌برید که بر تنفس یا سلامت عمومی شما تأثیر می‌گذارد، ممکن است زمان آن رسیده باشد که ماساژ را برای کمک به بهبود این مشکلات و احتمالاً از بین بردن همه در نظر بگیرید.
تاثیر ماساژ بر سیستم تنفسی
به احتمال زیاد، شما از قبل از برخی از مزایای شناخته شده ماساژ درمانی آگاه هستید. تسکین استرس، تسکین دهنده درد عضلات یا کمردرد و به شما کمک می کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید. بسیاری از مردم در واقع نمی دانند چگونه به درستی نفس بکشند یا اگر استرس و مشغله دارند فراموش می کنند. یک نفس عمیق طولانی که قفسه سینه شما را پر می کند به جای نفس های کم عمق کوتاه، چیزی است که باید بکشید. اگر اینطور نیستید، ممکن است در اطراف دنده ها یا شکم خود دچار سفتی شوید و جریان هوا محدود شود.
هنگامی که با مشکلات تنفسی مواجه می شوید، انواع مشکلات تنفسی را به رخ دادن، تکرار یا تداوم دعوت می کنید. اینها می تواند شامل برونشیت، آسم، مشکلات سینوسی و آلرژی باشد. تحقیقات ثابت کرده است که ماساژ برای عملکرد تنفسی بسیار مفید است زیرا بسیاری از عضلات موجود در قسمت فوقانی بدن و پشت به سیستم تنفسی کمک می کنند.
ماساژ با شل کردن و بلند کردن ماهیچه هایی که منقبض شده اند و تنفس طبیعی را سرکوب کرده اند، به عملکرد تنفسی شما کمک می کند. وضعیت بدن نیز با ماساژ بسیار بهبود می یابد، که به نوبه خود، ناحیه سینه را برای بهبود عملکرد ریه باز می کند.
یکی از واضح‌ترین راه‌هایی که ماساژ می‌تواند تنفس شما را بهبود بخشد، البته زمانی است که شما واقعاً لحظه خوشی را تجربه می‌کنید. سیستم عصبی شما به کار پاسخ می دهد و سرعت تنفس شما کندتر، منظم تر و عمیق تر می شود. به ویژه در این مورد مفید است زیرا سکته مغزی ریتمیک می‌تواند به تجزیه مخاط در ریه‌ها در صورت ترکیب با لرزش و لرزش کمک کند.
تنفس صحیح برای افزایش آرامش و کاهش اضطراب و استرس به اندازه کافی آسان است که زمانی که مدتی از احساس آرامش می گذرد فراموش کنید، اگرچه با ماساژ به احساس “آرامش” عادت می کنید و افراد می توانند به راحتی این حالت را از نو ایجاد کنند.
با ماساژ و بهبود تنفس از حالت آرامش بیشتر، افزایش سطح انرژی و کاهش علائم مشکلات دردسرساز مانند سینوس لذت خواهید برد. خیلی آسان است که اجازه دهید استرس و اضطراب شما را در زندگی سنگین کند یا اجازه دهید سایر مسائل تنفسی روز شما را خراب کنند. دیگه تحملش نکن امروز ماساژ خود را با یک درمانگر مجرب رزرو کنید تا از مزایایی که در انتظار شماست بهره مند شوید.
قبلاً دیده اید که چگونه ماساژ از طریق تسکین استرس و کاهش درد عضلانی به شما و کارکنانتان کمک می کند. اما آیا می دانستید که ماساژ می تواند تاثیر مثبتی بر تنفس و عملکرد ریه شما داشته باشد؟ در ادامه فهرستی از اثرات مثبت ماساژ بر سیستم تنفسی آورده شده است.
مزایای ماساژ در بهبود تنفس
ماساژ منظم می تواند یکی از موثرترین راه ها برای کمک به بهبود تنفس باشد. عمل ماساژ باعث از بین رفتن چسبندگی در عضلات می شود و بدن را از حالت استرس دور می کند و به حالت آرامش می بخشد. هنگامی که شما کاملاً آرام هستید، ریه‌های شما می‌توانند تا ظرفیت کامل خود منبسط شوند و به تنفس عمیق‌تر اجازه دهید.
مسائل تنفسی، مانند آلرژی، مشکلات سینوسی، آسم و برونشیت، یکی از گروه‌هایی از شرایطی هستند که می‌توانند از ماساژ درمانی بهره ببرند. آن ویلیامز، مدیر برنامه آموزشی در Associated Bodywork & Massage Professionals می‌گوید: در واقع، تأثیر مثبت ماساژ بر عملکرد تنفسی از طریق تحقیقات ثابت شده است.
او توضیح می‌دهد که بسیاری از ماهیچه‌های جلو و پشت بالاتنه، ماهیچه‌های کمکی تنفسی هستند و می گوید: «زمانی که هر یک از این ماهیچه ها به طور مزمن سفت و کوتاه می شوند، می توانند تنفس طبیعی را محدود کرده و الگوهای تنفسی را مختل کنند. “تکنیک های ماساژ برای بلند کردن و شل کردن این ماهیچه ها ظرفیت تنفس و عملکرد را بهبود می بخشد.”
ماساژ درمانی همچنین وضعیت بدن را بهبود می بخشد، که می تواند منجر به باز شدن ناحیه قفسه سینه، و همچنین تراز ساختاری و انبساط قفسه سینه مورد نیاز برای عملکرد بهینه ریه شود. به علاوه، وقتی سیستم عصبی پاراسمپاتیک به ماساژ پاسخ می‌دهد (اجازه ندهید استرس شما را بیمار کند)، سرعت تنفس شما کاهش می‌یابد و عمیق و منظم می‌شود.
یک راه بسیار مفید برای تسکین مشکلات تنفسی از طریق ماساژ درمانی، ضربات ضربی ریتمیک است که در ماساژ سوئدی استفاده می شود. ویلیامز می‌گوید هنگامی که روی پشت انجام می‌شود، همراه با لرزش و تکان دادن، می‌تواند مخاط را در ریه‌ها شل کند و خلاصی راه هوایی را برای عملکرد بهتر ریه افزایش دهد.
۱) تنفس عمیق تر را تشویق می کند
اگر با هر نوع مشکل تنفسی مانند آلرژی، آسم یا برونشیت دست و پنجه نرم می‌کنید، می‌دانید که تنفس چقدر سخت می‌شود. بسیاری از عضلات جلوی بدن و پشت به سیستم تنفسی شما کمک می کنند. هنگامی که آنها سفت می شوند، می توانند تنفس شما را بیشتر محدود کنند. دریافت ماساژ می تواند به شل شدن و طولانی شدن عضله کمک کند و به عضله اجازه می دهد تا شل شود و ظرفیت تنفس بازگردد.
۲) سیستم عصبی را آرام می کند
آیا می‌دانستید که ماساژ درمانی می‌تواند مشکلات تنفسی را نیز تسکین دهد، به توانبخشی پس از جراحی و کاهش ناراحتی‌های بارداری کمک کند؟ بسیاری از مردم نمی دانند که ماساژ درمانی می تواند به درمان طیف وسیع تری از شرایطی که ممکن است انتظارش را داشته باشید کمک کند.
۳) شل شدن ماهیچه های بین دنده ای
باعث شل شدن مهیچه ها شده و اجازه می دهد قفسه سینه منبسط شود
۴) کاهش فشار خون
فشار خون را کاهش می دهد و احتقان را از بین می برد
۵) گرما تولید می کند تا سرعت تنفس و دمای بدن را افزایش دهد
سیستم تنفسی شما به شدت به گرما وابسته است. این گرما به حفظ یک مسیر روشن برای ورود اکسیژن به ریه ها و همچنین جلوگیری از ایجاد عفونت از عوامل بیماری زا کمک می کند.
۶) تحریک گیرنده های عمقی
گیرنده های عمقی در مفاصل را تحریک می کند و تنفس را افزایش می دهد.
۷) مخاط کمتر
برخی از سکته های ماساژ باعث ایجاد لرزش در بدن می شود. این باعث می شود که مخاط انباشته شده در ریه ها شل شود و راه هوایی برای تنفس راحت تر پاک شود.
۸) وضعیت بدنی بهتر
ثابت شده است که ماساژ باعث بهبود وضعیت بدن می شود. بهبود وضعیت بدن به این معنی است که قفسه سینه می تواند باز شود و فضایی گسترده برای عملکرد ریه ایجاد کند. حالت قوز شده همچنین به دیافراگم فشار وارد می کند و باعث خستگی عضلانی می شود و اجازه نمی دهد در هنگام نفس کشیدن به طور کامل فرو بریزد. اگر دیافراگم راه را برای انبساط ریه ها نگذاشت، نمی توانید عمیق نفس بکشید.
۹) ریکاوری سریعتر
ماساژ درمانی همچنین می تواند در توانبخشی پس از جراحی مفید باشد. البته، هر نوع جراحی متفاوت است، و بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و وضعیت فردی خود را با ماساژ درمانگر خود در میان بگذارید.
با این حال، ویلیامز می گوید، مطالعات مختلف نشان داده اند که چگونه ماساژ درمانی می تواند به بهبودی پس از جراحی کمک کند. او توضیح می دهد: «اگر جراحی مربوط به بافت نرم باشد، مانند ترمیم روتاتور کاف، تاثیر ماساژ بر روی سیستم عضلانی مفید است. برای هر مرحله از روند بهبودی بافت نرم، تکنیک‌های ماساژ متفاوت بر اساس نیاز فرد با موفقیت استفاده شده است.»
ویلیامز می‌گوید، برای مثال، یک مطالعه نشان داد که انواع تکنیک‌های متحرک سازی بافت نرم با موفقیت باعث کاهش بافت اسکار، کاهش درد و بهبود دامنه حرکتی در بیمار مبتلا به آسیب شدید مچ پا شد.
۱۰) نتایج مثبت در بارداری
بارداری گاهی اوقات می تواند برای زنان ناراحت کننده و استرس زا باشد. خوشبختانه، ماساژ درمانی مزایای ثابت شده زیادی برای مادران باردار دارد.
ویلیامز توضیح می‌دهد: «ماساژ قبل از زایمان درد ناشی از عضلات را کاهش می‌دهد و تغییر بدن زن را جبران می‌کند، خلق و خو و نگرش را بهبود می‌بخشد و می‌تواند اضطراب در مورد زایمان و زایمان را کاهش دهد.
در یک مطالعه که زنان باردار که ماساژ منظم داشتند با آنهایی که ماساژ نمی‌دادند مقایسه شد، زنانی که ماساژ می‌دادند خواب بهتر و کمردرد کمتری گزارش کردند. به علاوه، آن ها در حین زایمان و زایمان عوارض کمتری داشتند.
ویلیامز تاکید می کند که هر فردی متفاوت است، بنابراین چه به دنبال رهایی از ناراحتی های مرتبط با بارداری یا یک حمله سینوزیت باشید، نتایج ماساژ درمانی ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. با این حال، ماساژ درمانی قطعا ارزش بررسی دارد.
او می‌گوید: «تحقیقات نشان داده‌اند که چگونه می‌توان از ماساژ با موفقیت برای شرایط مختلف استفاده کرد. “بیماری های رایج بسیاری وجود دارند که می توانند از ماساژ درمانی سود ببرند، بنابراین حتما نیازهای خاص خود را با ماساژدرمانگر خود در میان بگذارید.”
۵ روغن ضروری برای ماساژ
ماساژ با روغن‌های ضروری خالص می‌تواند به سیستم تنفسی کمک کند در اینجا ۵ روغن ضروری وجود دارد که به عنوان درمان‌های جایگزین برای علائم آسم نشان داده شده‌اند.
- نعناع فلفلی علائم حمله آسم را کاهش می دهد.
- اسطوخودوس التهاب را کاهش می دهد.
- میخک علائم خس خس سینه، درد قفسه سینه و مشکل در تنفس را کاهش می دهد.
- اکالیپتوس می تواند در مدیریت علائم بیماری های تنفسی موثر باشد.
- رزماری ماهیچه های نای را شل می کند، سرفه، تولید خلط و خس خس سینه را کاهش می دهد.
ماساژ با ترکیبی از روغن‌های ضروری و تکنیک‌های مختلف ماساژ برای باز کردن قفسه سینه است. اگر از آسم یا بیماری های تنفسی رنج می برید، به ماساژهای منظم فکر کنید و تفاوت آن را با تنفس، سفتی در قفسه سینه و سرفه متوجه شوید.
به دنبال راهی برای تنفس عمیق تر و راحت تر هستید؟ ماساژهای منظم را به برنامه خود اضافه کنید. ماساژ شرکتی و ماساژ صندلی شرکتی آسان و در محل را برای شما و کارمندانتان ارائه می دهد. تنها چند دقیقه در یک صندلی ماساژور می تواند سیستم تنفسی و بهره وری شما را تقویت کند.
در این مقاله از بن کر به بررسی ۱۰ فایده ماساژ بر سیستم تنفسی پرداختیم و بر اساس توضیحاتی که ارائه شد، دانستیم که ماساژ خواص درمانی زیادی دارد. امیدواریم موارد و نکات ذکر شده در این مقاله برای شما عزیزان کارآمد و مفید باشد. ممنون که با بن کر همراه بودید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و یا خرید ماساژور مورد نظر خود با همکاران مجرب ما تماس حاصل فرمایید.
